מהי הדיאטה הטובה ביותר עבור אנשים עם כבד שומני?
הדיאטה הטובה ביותר עבור אנשים עם כבד שומני היא דיאטה דלת שומן ועתירת סיבים. הוא צריך להיות עשיר במזון צמחי וחלבון רזה, ודל בשומן מן החי.
אדם עם כבד שומני צריך להימנע מאלכוהול, סוכר וממזונות אחרים עם אינדקס גליקמי גבוה. הם צריכים גם לאכול יותר סיבים מסיסים כמו שיבולת שועל או שעועית כדי לעזור לכבד לשחרר את השומן המאוחסן שלו.
הכבד הוא איבר חיוני המבצע פונקציות רבות. זה עוזר בעיכול, ייצור חלבונים וגמילה של הגוף.
מחלת כבד שומני היא מצב בו שומן מצטבר בתאי הכבד וגורם לדלקת.
כבד שומני יכול להיגרם מצריכת אלכוהול עודפת, השמנת יתר, סוכרת ורמות כולסטרול גבוהות.
ישנם שני סוגים של מחלות כבד שומני: Steatohepatitis לא אלכוהולית (NASH) ומחלת כבד שומני אלכוהולי (ALD).
התזונה לאנשים עם NASH שונה מ-ALD.
עבור עוד פרטים נוספים על כל מה שרצית לבדוק על דיאטה לבעלי כבד שומני כדאי לבדוק ב- thebodyfitgymbuddy.com
חולי NASH צריכים לאכול שומנים בריאים כמו שמן זית או סלמון בעוד שחולי ALD צריכים להימנע לחלוטין מאלכוהול.
מבוא
דיאטות לבעלי כבד שומני עשויות להיות די מסובכות מכיוון שיש הרבה גורמים שיש לקחת בחשבון. במאמר זה נסקור את היסודות של מה שאתה צריך לדעת על דיאטה לבעלי כבד שומני.
הדבר החשוב ביותר הוא שאתה צריך לאכול מזון בריא ומזין. המטרה היא לקיים תזונה בריאה שתעזור לגופכם להתאושש מהנזק שנגרם מעודפי השומן בכבד שלכם. חשוב גם להימנע מאכילת יותר מדי סוכר, אלכוהול ומזון מעובד מכיוון שהם עלולים להחמיר את מצב הכבד שלך. כדאי גם לנסות לאכול יותר ירקות ופירות מכיוון שהם מקורות טובים לויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיעזרו לגופכם להתאושש מהנזק שנגרם כתוצאה ממחלת כבד שומני.
אנשים רבים אינם מודעים לעובדה שכבד שומני יכול להיגרם ממצבים בריאותיים רבים אחרים, כולל השמנת יתר, סוכרת, כולסטרול גבוה וטריגליצרידים גבוהים.
כבד שומני זה משהו שצריך לטפל בו וחשוב לדעת מהי התזונה הטובה ביותר לכבד שומני.
ישנם שני סוגים עיקריים של דיאטות לאנשים עם כבד שומני: אלה דלות שומן ואלה דלות בחלבון.
הראשון הוכח כיעיל יותר מכיוון שהוא מסייע בהפחתת תכולת השומן בגוף ובמקביל משפר את חילוף החומרים שלו.
השני הוכח כיעיל יותר מכיוון שהוא מסייע בהפחתת תכולת החלבון בגוף ובמקביל מוריד את העומס הרעיל שלו על הכבד.
מזונות שטוב לאכול אם יש לך כבד שומני
מהו כבד שומני?
כבד שומני הוא מצב בו הכבד צובר שומן. זה יכול לקרות בשל מגוון גורמים, כולל השמנת יתר וסוכרת מסוג 2. אחת הסיבות השכיחות ביותר לכבד שומני היא שימוש לרעה באלכוהול. זה עלול להיגרם גם מהפרעות המשפיעות על האופן שבו הגוף שלך מפרק שומנים או פחמימות, כגון המוכרומטוזיס או מחלת וילסון.
מהם התסמינים של כבד שומני?
התסמינים כוללים עייפות, בחילות, כאבי בטן והקאות ועור מצהיב. כבד שומני יכול גם לגרום לדלקת בתוך הבטן (הנקראת דלקת הצפק) או דלקת בלבלב (לבלב). אם יש לך תסמינים אלה ואתה חושב שאולי יש לך כבד שומני, פנה לרופא שלך מיד.
הדבר הראשון שצריך לדעת על דיאטה לבעלי כבד שומני הוא שהוא לא צריך להיות עשיר בשומן.
לדוגמה, הימנעו מאוכל מטוגן ונסו לאכול יותר בשר רזה, דגים וביצים.
כמו כן, שתו הרבה מים ומיץ פירות. ולהימנע מאלכוהול.
מהן כמה טיפים לאכילה בריאה אם יש לך כבד שומני?
המאמר מספק טיפים כיצד לאכול בריא אם יש לך כבד שומני. הוא דן בסיבות לכבד שומני, מהם חלק מהתסמינים ומהן כמה דרכים למנוע זאת.
חשוב לציין שאין דיאטה מתאימה לכולם לאנשים עם כבד שומני. איש מקצוע בתחום הבריאות יכול לעזור לך להבין מה הכי מתאים למבנה הגוף ולאורח החיים שלך.
התזונה לבעלי כבד שומני כוללת תזונה בריאה ומאוזנת. זה אומר שאתה צריך לאכול מגוון של מזונות שונים, כולל ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבון רזה ושומנים בריאים.
ישנם מזונות מסוימים שכדאי להימנע מהם אם יש לך כבד שומני. אלה כוללים משקאות ממותקים בסוכר (כגון סודה), מוצרי חלב עתירי שומן (כגון גבינה), בשר מעובד (כגון בייקון) ומזונות המכילים תוספת סוכר (כגון עוגה).